Jedna z lepszych metod którą tu opisze, jest zmiana przekonań, poprzez wykreowanie w wobrażni pewnych obrazów, które pomogą Ci w uzyskaniu większej pewności siebie.
Ćwiczenie jest o wile bardziej skuteczne, gdy posiadamy umysł który w łatwy sposób potrafi tworzyć obrazy w naszej głowie.
Usiądz wygodnie i rozlużnij się. Wyeliminuj hałasy z otoczenia, wyłącz telefon i wszystko to, co może Ci przeszkadzać w wykonywaniu ćwiczenia.
Przypomnij sobie siebie kiedy byłeś pewny siebie facetem, kiedy mogłeś zdziałać wszystko na co miałeś ochotę. Ten obraz staraj się przybliżać jak najbardziej. Zauważ kolory w nim występujące, a następnie wyostrzaj je jeszcze bardziej. Przypomnij sobie dzwięki i je wzmacniaj. Poczuj warunki panujące w Twoim obrazie. Niech obraz stanie się jeszcze bardziej wyostrzony, z głębią kolorów i dokładnym odzwierciedleniem tamtej sytuacji.
A teraz wyobraż sobie sytuacje w której czułeś niezadowolenie, strach, małą pewność siebie itd. Zobacz ten obraz i zauważ jak bardzo jest on oddalony, kolory są szare, w jakim punkcie obraz się znajduje. Pewnie masz z tym problem, gdyż obraz jest praktycznie nie widoczny.
Teraz te dwa obrazy(zły, dobry) niech Ci się pojawią w głowie, a Ty złap oba i połącz je ze sobą. W tym momencie połączyłeś dobre emocje ze złymi, a stare emocje już nie będą wywoływać tak niekorzystnych stanów emocjonalnych. Staraj się powtórzyć ćwiczenie parę razy i w różnych sytuacjach.
Pozdrawiam.
słyszałem tez ze wypisywanie złych emocji pomaga. wiec mozna nie tylko sobie wyobrazac ale napisac tą dobrą i złą karte (ten optymistyczny i pesymiestyczny moment zycia) Mi pomaga ale na krótko. Moze pare dni.
OdpowiedzUsuń