Świadome śnienie-LD

Wstajesz rano, idziesz się myć, idziesz do pracy, szkoły, wracasz do domu, siadasz przed kompem, kładziesz się znowu spać.
Tak wygląda życie przeciętnego szarego człowieka. Czy kiedykolwiek zdawałeś sobie sprawę z tego, co się dzieje z nami pomiędzy zamknięciem oczu wieczorem, a otwarciem rano ??
Stan świadomości podczas którego nasze ciała śpi przekazuje nam bodźce nie z zewnątrz, a z wewnątrz.
Wszystko to co słyszymy, czujemy, widzimy jest generowane przez nasz mózg.

Pewnie większość z was myśli, że nie mam snów, ale tak  nie jest. Przeciętny szary człowiek w ciągu dnia ma około 6 snów., tylko ich nie pamięta. Nie pamięta ich tylko dlatego, że nie ma potrzeby ich pamiętać.
Aby pamiętać owe sny wystarczy chcieć.
Idź spać z myślą że chcesz je pamiętać, a gdy się obudzisz tak będzie.
Dobrym sposobem jest użycie "Afirmacji". Na przykład "pamiętam wszystkie sny " I powtarzanie sobie to od czasu do czasu.

Podczas używania afirmacji tekst powinien być ułożony w formie twierdzącej czasu teraźniejszego.
Nie należy używać słowa "NIE"
Nie należy używać określeń typu: chcę, pragnę, potrzebuję, będę.
Tekst powinien być krotki, zwięzły.
Nie będę tu drążył tematu o "Afirmacji" Lećmy dalej z tematem. 

Świadomy sen to najnormalniejszy sen, tyle, że wiemy, że śnimy. A zjawisko to zdarza się
bardzo rzadko.

LD- Świadome śnienie.

Świadome śnienie jest w pewnym sensie formą rozrywki. Dzięki niemu Twoje życie może ulec zmianie na lepsze. Możesz szybować w powietrzu, przechodzić przez ściany,  uprawiać różne sporty, sex D::. Jedyna rzecz która Cię ogranicza to Twoja własna wyobrażnia.
Możesz zmierzyć się z Twoimi fobiami, z dręczącymi Cię koszmarami.


Świadome sny są bardzo przyjemne. Po kilku godzinach takiego snu będziesz miał mnóstwo energii na cały dzień.
Ze świadomymi snami jest tak, że jedni uczą się ich powoli, a inni w szybkim tempie. Bardzo możliwe, że już miałeś kiedyś  taki sen. Każdy z nas miał 2-3 takie sny w życiu, ale ich nie pamięta, lub nie wie co to było.
Świadomy sny są najbardziej bezpieczną formą spędzania wolnego czasu.

Idz spać z myślą że tej nocy pojawi się świadomy sen, a duże prawdopodobieństwo że tak będzie. Im bardziej się starasz- tym większe prawdopodobieństwo. Ale nie rób tego na siłę bo może to przenieść odwrotne efekty.
Świat świadomych snów jest bardzo podobny do prawdziwego. W śnie świadomym większość wytworów przypomina nam rzeczywisty świat, możesz go dowolnie zmieniać, dostosowywać, masz pełną kontrolę nad nim- w normalnym śnie tak nie jest. 
Sny to coś podobnego do halucynacji, które występują podczas snu.
Podczas jednej nocy śnimy od 1.5 do 2h
Nie każdy śni w kolorze. 12% ludzi śni na czarno biało D::
Byli palacze mają bardziej wyraziste sny.  W zaledwie 5 minut po przebudzeniu nie pamiętasz połowy swoich snów, a w ciągu kolejnych 5 minut 90% z nich ulatuje całkowicie.

Podczas snu występuje faza REM-szybkie ruchy oczu. U człowieka można wyróżnić 5 faz snu.
NREM1-w tej fazie widzimy barwne obrazy-trwa to kilka minut.
NREM2-tracimy kontakt z rzeczywistością, fale mózgowe wydłużają się.
NREM3-Pojawia się po 30-40 min po zaśnięciu. Pojawiają się w niej fale delta i pomagają w przejście w faze 4- trwa ona kilka minut.
NREM4-stanowi 10-15% snu.  Wszystkie funkcje fizjologiczne są maxymalnie spowolnione, mózg wytwarza najwolniejsze fale typu delta. Podczas tej fazy można lunatykować, lub się zlać w majty D::

Potem organizm raz jeszcze przechodzi w fazę  NREM3 potem NREM2, następnie w fazę REM. i właśnie w tej fazie nasz  organizm jest tak aktywny jak za dnia. Nasze oczy wykonują szybkie ruchy, a my słodko śnimy.  I właśnie w tym czasie nasze ciało wchodzi w stan paraliżu, tylko po to, aby nie zrobić sobie krzywdy podczas snu.


Już dzisiejszej nocy masz szanse na świadomy sen. Jedyną ważną rzeczą, jaką musisz zrobić, jest to, aby zauważyć, że śnisz. Możesz sobie o tym przypomnieć, zdać sobie  z tego sprawę, zauważyć drobny szczegół. Podczas snu obszar mózgu odpowiedzalny za logiczne myślenie jest wyłączony- dziwne rzeczy będą dla Ciebie normalne.
Podczas swojego pierwszego świadomego snu w większości przypadków szybko się obudzisz, dlatego że jesteś jeszcze mało doświadczony, lub boisz się tego. Nie przejmuj się tym. Dobrym sposobem na podtrzymanie świadomego snu jest pocieranie rąk. Postaraj się skupić na cieple i pocieraniu ich, oraz powtarzaj sobie "dalej jestem w tym śnie"  nie  staraj się być pod wpływem dużych emocji.


Jak osiągnąć LD?

1.Techniki pośrednie:
a)Zapamiętywanie snów, robienie dziennika snów.
b)Test rzeczywistości
-Test polega na odczytaniu godziny z jakiegoś zegarka. Jeśli jesteś w stanie to zrobić to znaczy, że nie śnisz. Jeśli natomiast zegarki mają dziwne znaki, różne nietypowe cyfry- to znaczy, że śnisz.

-Czytanie jakiegokolwiek tekstu. Przeczytaj jakiś fragment tekstu. Następnie przestań patrzeć się na ten tekst i po chwili znowu go przeczytaj. Jeśli tekst wciąż będzie taki sam to znaczy, że nie śnisz. Natomiast jeśli się przemieszcza, lub go nie ma, to znaczy że śnisz.

-Uszczypnięcie siebie. Jeśli Cię zaboli to nie śnisz.

-Oddychanie. Zatkaj nos i sprawdz czy możesz przez niego oddychać. Jeśli możesz to zrobić to znaczy że śnisz.

To są tylko nieliczne przykłady testu rzeczywistości. Dzięki nim możemy sprawdzić na 100% czy śnimy.
Wykonanie testu rzeczywistości to początek świadomego snu. Czasem występują symbole, które mogą nas przekonać, że pojawiają się w prawdziwym świecie.


2. Techniki bezpośrednie:
a) MILD - (ang. Mnemonic Induced Lucid Dream; Pamięciowo Wywołany Świadomy Sen)
Chyba najlepszy sposób na wywołanie świadomego snu.
Gdy już zasypiasz skoncentruj się na tym, aby przypomnieć sobie że śnisz w czasie tego snu. Ma to wyglądać tak, że w pewnym momencie zdasz sobie sprawę, że śnisz. Wyobraż sobie, że śnisz i nagle przypominasz sobie o tym. Przypomnij sobie Twój ostatni sen i wyobraż go sobie. Wyobraż sobie, że tym razem zauważasz coś, co podpowiada Ci, że to sen (np. przechodzisz przez ścianę). Powtarzaj  i wyobrażaj sobie Twój sen, tak długo, aż nie będziesz pewny, że te obrazy zapisały się w Twoim umyśle. Postaraj się, aby ostatnia rzeczą o której pomyślisz przed zaśnięciem było to, że masz pamiętać o tym, że śnisz.
Najlepiej działa ta metoda zaraz po przebudzeniu. Ale też gdy pierwszy raz kładziesz się do snu.

b) FILD - (ang. Finger Induced Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Palcami)
Dobra technika, gdy jesteśmy zmęczeni, lub gdy obudziliśmy się, a zaraz idzem dalej spać. Lub  gdy mieliśmy ciężki dzień.
Gdy już jesteś zrelaksowany i leżysz sobie w łóżku, jeśli jesteś pewien, że po zamknięciu oczu uśniesz, to przejdż do next kroku. Jak nie, to poczekaj chwilkę.
Zacznij poruszać palcami. Palcem wskazującym i środkowym ruszaj tak jak byś grał na pianinie- tylko w delikatny sposób.  Opuszczasz jeden palec, a kiedy go podnosisz, opuszczasz drugi. Czynność ta powinna trwać 5-40sec. W tym czasie pomyśl sobie że za 40 sec zrobisz sobie RT (Test rzeczywistości opisane wyżej)  I właśnie w tym momencie już powinieneś śnić.  Pamiętaj aby już nie podnosić się z łóżka, bo możesz się obudzić. Następnie pomyśl że jesteś gdzieś daleko. W pewnym momencie obraz się pojawi i znajdziesz się we śnie świadomym.
Jeżeli RT dał negatywny efekt to czynności powtórz raz jeszcze.


c) WILD - (ang. Wake Inducted Lucid Dream; Świadomy Sen Wywołany Jawą)
Robimy będąc wypoczęci. Test jest dość trudny, ale skuteczny.
Połóż się, zamknij oczy i zrelaksuj. Napnij mięśnie stóp, a po chwili je rozlużnij i pomyśl, że zasnęły.
Potem zrób to samo z mięśniami ud i tak w górę ciała. I tak z góry w dół ciała napinaj i rozlużniaj mięśnie.
Pamiętaj o tym, aby się nie ruszać... Będziesz czuł stan relaksu. Umysł będzie świadomy, ale ciało nie.
Następnie licz od 100 w dół Na przykład tak 99, śnie, 98, śnie, 97, śnie. Pomyśl o tym jak schodzisz po schodach i trzymasz się poręczy - świadomie odczuwaj tą poręcz.
W tym czasie będą pojawiać się różne obrazy, ale nie przejmuj się tym.
Jak już będziesz prawie przy zeru, pomyśl sobie, że na końcu tych schodów są ciężkie drzwi. Kiedy się otworzą, to  wskocz tam i w tym momencie już świadomie śnisz. 
Ta technika jest ciężka do opanowania, no ale jak się chcę, to się uda.


d) WBTB (ang. Wake Back To Bad; Obudź się i wróć do łóżka)
Bardzo ciekawa- prosta metoda.
Nastaw sobie budzik na nietypową godzinę.  Na przykład  5 rano. Połóż się, a gdy się obudzisz zacznij czytać coś związane z LD Tak po około 30 minutach czytania połóż się do snu .
Jest duże prawdopodobieństwo, że doświadczysz LD




To chyba by było z grubsza na tyle.

Książki godne przeczytania.

Adam Bytof-Oneironautyka
Adam Bytof, Robert Stein-Jasność
Świadome Śnienie-Marek Kopydłowski

Pozdrawiam.